核心提示：天气虽不热，南京也还没有真正入秋，但是各种讨厌的小毛小病又来缠人了。昨天，南京市中医院专家告诉记者，秋咳、秋燥、秋乏等季节病，已经开始多起来。特别是秋咳病人比平常多了不少。这个时候，增加点防病小知识，事半功倍。

秋咳

一咳嗽就停不了，这是病得治

昨天，现代快报记者在南京市中医院看到，一天差不多有一百多人，来医院开咳嗽药。有的老病号甚至早晨8点多就急急来医院了。秋风微有凉意，加上开学季，感冒发烧的大人孩子逐渐增加，感冒好了，咳嗽却没有好。

35岁的杨先生可能是最典型的了，前阵子感冒，没吃药也就好了，不流鼻涕了，但是总觉喉咙不太舒服。干咳，咽喉干痛，也没痰，一开始还不严重，时不时咳嗽一下，但这两天，一咳嗽就停不了。去看医生的时候，西医检查的相关指标都是好的。

南京市中医院专家说，前天晚上有30多人专门来急诊科开咳嗽药，比平时至少多了一成左右。

南京市中医院金陵名医馆主任张钟爱说，从中医角度来说，秋冬燥咳是由风燥伤肺引起的，属于外感咳嗽。初期多有口干、咽痒等轻微症状，随着病情加重咳嗽会逐渐剧烈，并伴有干咳无痰或痰少而黏、不容易咳出或阵发性的连续咳嗽，甚至会咳至胸闷不适及肋胁疼痛等症状。

专家开方

长时间咳嗽可以服用桑杏汤、秋梨膏、枇杷膏、羚羊清肺丸等中成药。根据个人体质进行综合调治。也可以在家自己做点药膳：如杏仁炖梨，取苦杏仁10克去皮打碎，雪梨1个去皮切片，将其一同放入碗中，加入半碗清水，然后放入锅中隔水加盖炖煮1小时后食用。早晚各1次。

专家特别提醒，如果有咳嗽症状，不要乱吃药，特别是抗生素、感冒药。如果长时间不能缓解，需要去医院。

秋燥

秋燥就是感觉口渴？没这么简单

这两天，虽然时不时有一点雨水，但是白天的湿度已经迅速下降，只有30%以上。很多人以为秋燥就是感觉口干舌燥，其实并不是这样。由于空气湿度下降，敏感的人，可以很快感觉到天气变化带来的不适。比如，空气中的湿度降低，皮肤皮脂分泌量减少，光靠补水效果不明显，有的人就会感觉皮肤瘙痒，有的也有脱发现象。

秋燥还会影响眼睛。其中，又以用眼多的学生、白领或本身有干眼症的人受影响最明显。

南京市中医院眼科副主任医师刘昳介绍，秋季气候干燥，会加速泪液的蒸发，容易使人感觉眼睛干涩。除此之外，还有一些环境因素，如烟雾、紫外线、空气污染、空调，都可能增加泪液的蒸发，导致干眼症。

专家开方

专家说，如果是秋燥引起的干眼症，并没有特别的治疗手段，多用人工泪等替代疗法，但这只是暂时解决问题。患者可以选择内服或局部应用清热养阴、生津润燥类的中药，也可通过针灸手段治疗干眼症。

对于其他秋燥症状，可以从饮食调整试试看。多食酸味食物少食辛辣食物，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭肉、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。秋季是适宜人体进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、椒等辛味之品。

秋敏

一到这个季节就有人中招

天气好，出游的人也会增多，过敏的人也开始出现了。专家告诉记者，有的是气象过敏，有的则是花粉过敏。由于昼夜温差加大，各地秋季气候又不太一样，一些市民在旅游中容易犯病，医学上称“气象过敏症”。临床症状主要表现有头痛、恶心、失眠、心情烦躁，个别的人可出现腹泻、发热、关节痛等。

另外一类就是花粉导致的过敏性鼻炎。到郊区玩了一趟，回来后喷嚏不断、眼睛又痒。目前，南京地区葎草、蒿草、豚草还没有到真正旺盛的生长时期，但是花粉过敏的患者已经有了。比如，蒿属类植物的花粉致敏性强，扩散在空气中的含量高，是引起我国秋季花粉症的罪魁祸首之一。豚草也是强大的致敏植物，其花粉是迄今为止发现的致敏性最强的花粉。这两种植物在野外的繁殖能力很强，只要有空地都很容易发现它们的身影。因此在郊外游玩时，草类的花粉已经悄无声息地钻进了你的鼻子里。

专家开方

专家说，如果是花粉过敏，日常生活中应当加强对鼻子的保护，清晨起床后可用冷水冲洗鼻子，保持鼻腔清洁。每天早晨5点到上午10点是花粉扩散的高峰时间，这时要尽量避免接触到草类。如果是气象过敏，那么旅游时则要注意天气变化。据统计，老年人由于体质相对较弱，大约有50%以上的人会气象过敏。预防方法一是外出前注意收听天气预报，根据天气变化合理增减衣物，以防气候的骤然变化诱发疾病；二是老年人过冷的天气不要出去旅游，心血管疾病患者不要去西藏，风湿病患者不要到森林中去旅游，以防加重病情；三是旅游途中依据自身情况备一些药品。

秋乏

夏天“欠下的债”，到了还的时候

俗话说，春困秋乏夏打盹。现在正是天气由热转凉的交替时期，很多人容易感到疲乏，这就是常说的“秋乏”。秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到了一个周期性的休整阶段，这时候夏季消耗所造成的“隐患”就显现了，秋乏，其实是夏季造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。专家认为，这个季节可以比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼。

专家开方

当然，如果长时间得不到改善，当心是营养元素的缺乏。比如缺铁。很多女性为了保持苗条或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质，经常以蔬菜、瓜果充饥，这样无法供应足够的铁，身体很容易疲乏。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

养生小贴士

睡眠不好，喝黄花菜汤

台湾食疗专家欧阳英来宁讲述食疗养生

睡眠不好，喝黄花菜汤

快报讯（记者 胡玉梅）昨天，台湾食疗专家欧阳英应江苏省科协的邀请来到南京，给公众做了科普讲座《“食”来运转》。睡不着怎么办？在床上数绵羊吗？结果越数脑子越清楚。吃安眠药，又怕伤身。怎么办？欧阳英说，睡觉睡不好的时候，不要吃安眠药，有一套自然疗法，改善睡眠。

不吃安眠药吃什么？喝黄花菜汤。选用黄花菜，颜色不要太鲜红，淡黄、淡褐色就成。煮汤前，先把黄花菜用温开水泡20分钟，用滚水烫煮30秒，把汤倒掉。然后再加2000毫升水，大火烧开后，用小火煮20分钟。把黄花菜滤掉，喝汤。“它的好处是安神，帮助睡眠。黄花菜汤一天喝三四杯，一杯300毫升左右，晚上就睡好了。”

春秋天，很多人容易过敏，怎么办？喝鱼腥草红枣汤。具体做法是：干的鱼腥草一两，红枣15粒，一起煮，然后光喝水。这种水不仅利尿排毒抗过敏，还能降血压。还可以喝五行蔬菜汤。就是红萝卜加白萝卜加白萝卜叶子加半条牛蒡加3朵香菇。“香菇晒3天，然后把所有食材放在一起，加4倍水，煮一个小时。”欧阳英提醒说，煮的时候，所有食材都不要去皮。