核心提示：当你在逐梦的路上取得进步的时候，给自己10分钟庆祝一下，做些喜欢的事，如听音乐，浏览社交媒体。

据英国《卫报》8月27日报道，开学季来临，学生返校可能一时难以适应紧张的学习生活，英国神经学家Judy Willis给出了应对开学低落情绪的建议。

大脑中的多巴胺可以带给人们满足感，减轻压力，获得动力和生机。在即将开学之际，它可以帮助你保持积极的心态。除了专家以前提到的设立力所能及的目标，这里又给出了更多建议，来促进多巴胺的水平。

在返校之际，要找到自己身上的闪光点，看到自己正在追求的目标和已经获得的成就。把这些记下来，以备需要的时候，给自己一个乐观的理由。如果压力和忧虑一直困扰着你，把它们记在忧虑簿上，这样可以分散注意力，让你的大脑不会一直沉迷于这些烦心事。当你在逐梦的路上取得进步的时候，给自己10分钟庆祝一下，做些喜欢的事，如听音乐，浏览社交媒体。

多巴胺的促进是互相的，行善和受助，感恩和被感激都能让你情绪高涨。发现别人对你的善意，及时表达自己的敬佩之情。多和朋友相处，互敬互助。乐善好施，并形成习惯。

在你的音乐播放列表里，挑选让自己心情舒畅的歌，课间休息时可以让你远离压力。你会对这种提高多巴胺的方法上瘾的。

增加幽默感是最简单的方法，不过有压力的时候，它也可能带来罪恶感。家中和教室中多准备一些笑话和漫画。你会发现与朋友分享这些其乐无穷，他们对你的感激之情也能让你的多巴胺“爆表”。随身携带能让你开心的便笺，随时让你重获积极的心态，好的心情会使你事半功倍。

新学期的8条建议：

1.在房间中放花或其他植物。

2.在公告板上贴上你老同学的照片，和他们做过的工作也会和新的伙伴同做。

3.与同学们分享暑假经历，也告诉他们你对他们的期许。

4.和同学和睦共处，择善而从。

5.色彩点亮心情，在教室里挂起彩带，海报或绘画作品。

6.整理好橱柜和公告板，不会耽误你很多时间，也能整理自己的情绪。

7.如果你有话能激发学生的潜能，尽管说出来。

8.保持发自内心的微笑。（完）