核心提示：怎么样才能知道自己的精神是强是弱呢？

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精神要变得强大，的确要花上不少时间。每天你都要努力让自己变得更强大，生活中保持乐观，建立健康边界。精神强大的人不会浪费时间自怨自艾，也不会对周围的人白费力气。怎么样才能知道自己的精神是强是弱呢？Business Insider咨询了心理医生Amy Morin，她是《精神强大的人不做的13件事》一文的作者。Morin与我们分享了精神比一般人更加强大的21个标志，以下引用她的原话：

1. 用逻辑平衡情绪

精神强大的人知道情绪能够影响他们的思维，要是想要做最好的选择，他们就会用逻辑平衡自己的情绪。

2. 选择绩效行为

一般人更容易找借口，抱怨他人，回避困难，但这些怠工行为精神强大的人是不会做的。

3. 对自己适应改变的能力有信心

精神强大的人知道改变会带来不适，但却不会让人受不了。他们会将精力放在适应改变之上，而不是和它杠上。

4. 直面阻碍自身的恐惧

精神强大的人不用战胜恐惧，因为他们有能够向他人证明的东西，但他们会努力直面阻碍自身的恐惧。

让精神变得强大比让身体变强大更难。 图片来源：网络

5. 吸取教训

精神强大的人不会隐藏自己的错误，也不会为此找借口，他们会吸取教训。

6. 找到自我接纳和自我改善的平衡

精神强大的人能够接受自己是什么样的人，同时也会认识到改善自身的必要性。

7. 真诚地为他人的成功送上祝福

精神强大的人与周围的人更多的是合作，而不是竞争。就算其他人取得了成功，他们也不会觉得这会磨灭了自己的光彩。

8. 活在自己的价值观中感觉自在

精神强大的人活在自己的价值观中，他们了解事情的轻重缓急，所以做起决定来也相对比较轻松。

9. 注意力放在加强个人能力，而不是炫耀自己有多强

有人会寻求他人的肯定，但精神强大的人并不那么在乎自己有没有得到注意，而是内在自我激励，变得更好。

10. 活出真实

精神强大的人言行一致，对自己很真实。

11. 将困难看成成长的机会

困难对某些人来说有些痛苦，但精神强大的人恰恰相反，将它看作改善自我的机会。

12. 自尊建立在你本身，而不是你做到的事

无论结果是成功还是失败，精神强大的人都觉得自己很棒。

13. 习惯迟来的快乐

精神强大的人将实现目标的过程看作一场马拉松，而不是短跑比赛。他们乐意承受短期的痛苦，只要能迎来长期的回报。

记住，不是短跑，是马拉松。 图片来源：网络

14. 走出失败，重振旗鼓

精神强大的人不会将失败看成人生路的终点，而是将这个失败的尝试当成学习的机会，为未来的成功加上更多的砝码。

15. 做一名现实的乐观主义者

精神强大的人能找到希望的曙光，保持乐观的心态，但他们也不会让这种乐观蒙蔽了看清现实的双眼。

16. 自己做的选择，也会接受属于自己的责任

精神强大的人不会浪费时间自怨自艾，但是他们会为自己所做的事情负责。

17. 表达感谢

精神强大的人不会嚷嚷自己需要更多，而是感谢自己拥有的已经比需要的更多了。

18. 将注意力集中在能掌控的事情中

精神强大的人生活得富有成效，效率更高，因为他们将精力放在自己能掌控的事情中。

19. 积极解决问题

精神强大的人不会在问题出现时钻牛角尖，而是提出解决方法。

20. 随时准备向其他人学习

精神强大的人随时都能从周围的环境中收获，在遇到的每一个人身上学习。

21. 改正缺点，而不是掩饰

不少人努力掩盖自己的缺点，但精神强大的人将精力放在改正自己的缺点上。（完）