核心提示：现在的80后、90后，大多是独生子女，这份血缘亲情的缺失造就了他们天生的孤独感。随着新型城镇化进程的加快，城市里封闭的单元住宅代替了旧时相对开放的村落文化与院落文化。

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谭刚强，重庆市社会心理学会心理咨询专业委员会主任

时下，不少年轻人对网络社交产生焦虑。年轻人如何应对网络社交焦虑？对此，我们采访了重庆市社会心理学会心理咨询专业委员会主任、重庆市协和心理顾问事务所所长谭刚强。

中国青年报：年轻人对网络社交的依赖何以形成？

谭刚强：首先，现在的80后、90后，大多是独生子女，这份血缘亲情的缺失造就了他们天生的孤独感。随着新型城镇化进程的加快，城市里封闭的单元住宅代替了旧时相对开放的村落文化与院落文化。独生子女想要在封闭环境中找到同龄的亲密伙伴，变得越来越难。我国近几十年因改革经历了急剧的社会变迁，年轻人和老一辈之间开始显出较大的代际文化冲突，不少渴求创新生活的孩子与习惯稳定的父母更显出难以沟通的矛盾。生活现实中，还有一些孩子是渴求亲情而不能。比如农村留守儿童。总之，在新型城市化、现代化的大背景下，孤独是孩子成长中的一种普遍现象。

这些孩子成熟以后，独立走入社会、介入奋斗拼搏。许多孤独与惶惑的年轻人又开始被迫离开家庭、家乡，外出求学、四处求职。很多年轻人很难找到相对稳定的属于自己的稳定工作和居处。

所以，现在的年轻人，从成长到成熟都面临着许许多多的不确定性或不可靠性，一旦出现一些可依赖的能遗忘郁闷烦恼或消减压力的东西，他一定会紧紧抓住。网络社交的智能化、游戏化恰恰适应了这种心理——它简单有趣、充斥着动感资讯、易于掌握，并随时因社会生活“稚嫩、愚笨”角色身份等级的消失，而可能带来极大的自尊荣耀，而特别容易形成“望世依赖”或“亲悦依赖”。

中国青年报：然而依赖网络社交并不能带来真正的安宁，反而可能加剧焦虑？

谭刚强：从网络社交中，人们也许可以获得暂时的安定感，进行暂时的自救，但依赖于网络无助于真正排解焦虑。因为人在有风有雨的真实生活中的“角色幸福感”并未有增加。

比如，很多人在社交平台发布自认喜悦的图文或事情之后，往往会不停地关注自己获得了多少个赞。他想知道，究竟有多少人关心我、关爱我？然后靠别人的肯定来获得自己内在的安心或存在。但如果点赞的人不多呢？反而会打击这个状态发布者的自尊，或者加剧自卑，或加剧郁闷。而有些人则不堪众多的微信群“骚扰”，想关闭自我的账号来求安宁或静心。但在这个“全球大互联”与“资讯可增益”的“新网界时代”里生存生活，这些人真的把自己关闭之后，又会坐立不安、吃不下饭。还有一些人，天天在嘴上说网络的坏处，但他又在依赖这个工具来诉说它的坏。

中国青年报：人们应当如何摆脱网络社交焦虑呢？

谭刚强：从短期来看，最简单的办法就是转移疗法。盯着屏幕纠结“我的好友为什么还没回复？”不如打一个电话，约朋友出去看一场电影、参加一次读书会、去郊野里踏一次青、去咖啡吧做一次漫聊。投入现实社交、享受现实生活，才能体味到生活的丰富多彩。

长远来看，一个真正的现代人，尤其是在社会演进急剧变迁的年代，应该学会生存、热爱生活、敬重生命。现在很多年轻人，对生命没有感觉，对生活没有感觉，对生存没有担当，只好在虚拟的网络社交中找存在感。反观那些有责任、有担当、有诉求、有情性的人，往往知道如何支配自己的时间、如何珍视难得的社交。

因此，当面临网络社交依赖、社交焦虑时，年轻人应该努力找到自己的情趣爱好、找到生命扎根的地方，社会、家庭则应多些理解倾听，多些因势利导。当你拥有了知识、技能、素养、风度，也可以是态度、情怀、事业、成就，慢慢就会有更多的人点赞你、欣赏你，并与你相遇相逢、相知相交，这才是生活的“真”。

一个年轻人如能够培养起自己对生存的责任、对生活的主见，善于穿透风雨，则这个人一定会在全球互联的网络时代，活出存在的价值意义来。（完）