“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区热冷交替季节的来临，天气将由凉爽向寒冷过渡。

正如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。

全国大部有雨，注意防寒保暖

秋意熟透，你那里冷吗？

据了解，寒露当日，全国部部分地区气温下降，内蒙古中东部、东北地区大部、青海南部、西北地区东南部、西藏中东部、西南地区大部、湖北西部、江淮东部、江南中东部、广东中东部、台湾等地有小到中雨，其中，浙江东部、福建东部、广东东南部、台湾等地的部分地区有大到暴雨、局地大暴雨。

*寒露三候

除了天气转寒，古语还有寒露三侯的说法。一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。

鸿雁来宾：寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。

雀入大水为蛤：后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。

菊有黄华：再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。

以上节选自《微读节气》（朱伟著）

*寒露习俗 传统风雅

登高

寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。

赏菊

寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。

秋钓边

在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

斗蛐蛐儿

秋风起，斗蛐蛐儿。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

吃花糕

九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。

*天气转寒 这些习惯不能再有了

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意指从寒露起，气候从凉转寒。此时，我们就已经彻底告别了夏天的余热，迎来了深秋，深秋易发病，人们往往容易被寒邪所伤。

这时感冒是最常发生的疾病，感冒后咳嗽、哮喘、老慢支、肺心病都会加重；

平常血脂高的人更应注意，因血液黏稠度过高会引起血流缓慢，

而冷空气会更加重血流缓慢，此时心脑血管病为高发时期，心绞痛、心肌梗死、脑梗塞为集中发病期；

平素肠胃不好的人，此时会容易出现腹泻、胃病加重。

所以，以下这些事千万不能再做了哦！

▼【穿】

忌赤脚穿鞋，光腿穿裙

——“寒露脚不露”

过了寒露，天气由凉转寒

应及时增加衣物，以防寒邪入侵

而双脚由于离心脏最远，且脂肪层较薄

最容易受到寒冷的刺激

故寒露过后便不可赤脚穿鞋、光腿穿裙

很多美美的造型要byebye了

▼【睡】

忌晚睡

——天意凉，天地之气收，

进入了“阳消阴长”的过渡阶段

自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，

起居作息要相应调整，

早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。

早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

▼【饮】

忌喝凉茶

——过度饮冷，首先伤胃和肺，

进而伤害到肾以及身体的根本，

故秋季不易喝凉茶

可改喝温补茶，

如红茶、姜茶等。

▼【食】

忌食辛辣

——秋季食用过于刺激性的食物易伤津升燥，

故饮食应以清淡为主，多吃芝麻润燥。