核心提示：秋燥属于“六淫”外邪中的“燥邪”。如果不注意避免燥邪侵害，外燥就会持续影响人体，久而久之可能引起津液亏虚，从而导致内燥。

秋风渐起，燥气初行，一进入秋季，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，毛发干枯无光泽，很多人就会产生明显的口干舌燥、大便干结等秋燥症状。秋燥的时间虽然很短，但作为中医侵犯人体的“六淫”外邪之一，“秋燥”常常是多种病痛引发的根源，不能掉以轻心。

秋天保健在于“调”

中医理论中，秋燥属于“六淫”外邪中的“燥邪”。燥邪有外燥和内燥之分。外燥会侵犯皮肤、口鼻，引起嘴唇干裂、口干、干咳等，这些都是最典型的秋燥症状。如果不注意避免燥邪侵害，外燥就会持续影响人体，久而久之可能引起津液亏虚，从而导致内燥。

“秋燥”常常是多种病痛引发的根源，秋冬保健更多在于“调”。

起居方面，由于秋季气候干燥，但清晨多是天高气爽、空气清新，是一天当中最为舒适的时候。早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，据心脑血管疾病研究发现，心脑血管疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起，对预防脑血栓疾病有一定意义。秋季昼夜凉，温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱的人应特别进行秋季锻炼，以保证机体顺利地将夏热与秋凉接轨，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

祛秋燥 服用阿胶正当时

秋燥当令，滋阴润燥为养生的主旋律。秋燥伤阴，首先要补充津液。最佳的补充津液方法就是多喝温凉白开，并食用当季水果，如梨子、葡萄、红枣。银耳、莲子、甘蔗汁、罗汉果、沙参、麦冬、太子参等也都是滋阴润燥的佳品。阴虚体质的人群燥热犯胃，可适当选用石斛；燥犯肝肾，可以女贞子、旱莲草调和。另外，燥邪时节，不适宜过多食用湿热、祛湿类的食物，如榴莲、龙眼、薏仁、茯苓等，也可以自制方便好喝的润燥饮品，赶走秋燥。

秋天燥气最强，燥气通肺。肺为娇脏，最怕燥。肺主气，司呼吸，一旦被燥邪所伤，人就容易出现气逆、咳喘、口干鼻干、咳痰黏稠而干等肺燥津亏气逆的病症。许多有咳喘病史的人也最容易在秋天加重病情，所以秋天要注意养肺生津。《本草纲目》载，阿胶“疗虚劳咳嗽喘急，肺痨”；和血滋阴，除风润燥，化痰清肺。《本草崇原》也说“阿胶乃滋补心肺之药也”。因此，秋季防燥，阿胶可事半功倍。

阿胶润燥饮推荐

润肺阿胶汤

配方：阿胶6克，梨一个，冰糖、银耳适量

做法：将阿胶、梨切块，加冰糖、银耳，煎煮20分钟，可长期服用。

功效：养阴润肺，宁喘止咳，适于痰多、干咳等。

补肺阿胶粥

配方：阿胶25克、甜杏仁15克、糯米100克、白糖适量

做法：

1、将甜杏仁用温水浸泡，去皮尖。糯米淘洗干净。

2、将阿胶研碎，放入锅内，加水适量，小火煮至溶化

3、锅内加水适量，放入甜杏仁、糯米煮成粥，倒入溶化的阿胶煮沸，加入白糖搅匀再煮沸，出锅即成。

功效：养阴补血、止咳平喘。