核心提示：11月28日起，华北、黄淮等地持续出现雾霾天气。中央气象台今天6时继续发布霾橙色预警，预计1日8时至2日凌晨，北京大部、天津大部、河北中南部、河南北部、山东西北部的部分地区有重度霾。夜间随着冷空气的到来，2日上述地区雾霾将自北向南减弱消散。

华北、黄淮大范围雾霾多地升级空气重污染橙色预警

中央气象台12月1日6时继续发布霾橙色预警：预计，1日08时至2日凌晨，北京、天津、河北中南部、河南北部、山东西部、安徽东部、江苏西部等地有中度霾，其中，北京大部、天津大部、河北中南部、河南北部、山东西北部的部分地区有重度霾。2日凌晨起上述地区霾天气自西向东逐渐减弱消散。

11月以来，东北华北黄淮等地共出现三次雾霾天气过程：6-8日东北地区出现雾霾过程，PM2.5达到严重污染；12-14日和28-30日，华北、黄淮等地出现两次雾霾天气过程，PM2.5均达到严重污染，其中29日下午北京城区平均浓度超过500微克/立方米，南部超过700微克/立方米。

同时，三次过程均伴随大雾天气，局地出现能见度不足200米的强浓雾。河北南部、山东西北部、江苏北部和南部、浙江北部等地的部分地区大雾日数超过10天；东北地区中南部、华北东部、黄淮中东部以及江淮东部等地的部分地区霾日数超过10天。

昨天空气污染扩散条件转差，空气质量下降。昨天早晨，华北平原大部地区都是重度到严重污染的级别，对于华北平原来说本次 能见度之低、污染严重程度和11月9-15日那次过程相比，有过而无不及。

11月29日上午10时，北京空气重污染升级为今年首个橙色预警，30日雾霾持续加重。午后，中心城区PM2.5维持500微克/立方米的高污染浓度，当晚南部部分站点出现超过900微克/立方米的极端峰值污染浓度。

12月1日，北京市区陷入重度雾霾，白昼如夜，能见度差，建筑物被“埋没”。 11月30日，记者从北京市环保局获悉，当前北京正遭遇今年以来最严重的污染过程。从27日开始，北京的重污染天气已经持续4天，PM2.5浓度在12小时内一度激增近10倍，部分监测站点出现超过900微克/立方米的极端峰值污染浓度。 中新网记者 李卿 摄

天津昨天也升级霾黄色预警为橙色，天津市环境监测显示，昨天清晨7时，全市27个空气质量监测站点中，有20个AQI超过了400，甚至局地达到了500。天津市气象台今天继续发布霾橙色预警信号，预计今天白天到夜间，天津地区仍将出现重度霾，易形成重度空气污染。

河北昨天也遭遇本轮雾霾天气最严重的状况。截至11月30日13时，石家庄、保定、廊坊三地爆表。市区限行、高速封路、航班取消……严重的雾霾也影响到人们的日常生活。

此外，11月30日晚，郑州市大气办发布紧急通知，受持续雾霾天气影响，郑州市将重污染天气预警应急三级响应升级至二级响应。这是今年以来，郑州市首次启动重污染天气预警应急二级响应措施，该市平均空气质量指数已经持续48小时在300以上500以下，属严重污染。

而且，昨天早晨长江中下游以北大部地区都被大雾笼罩，波及约16个省区直辖市，这也是今年入冬以来我国范围最广、强度最强的一轮大雾天气。为此，中央气象台将雾和霾的预警均升至橙色级别，为今年下半年首次发布。受到大雾影响，昨天中东部很多地方航班都出现了大面积延误，多地高速也因大雾而关闭。

中央气象台预计，今天，华北中南部、黄淮等地霾天气持续，部分地区有重度霾，早晨到上午，上述地区有大雾，局地有能见度不足200米的强浓雾。2日凌晨起，受冷空气的影响，上述地区的雾、霾天气将自西向东逐渐减弱消散。

多地启动停限产措施应对 环保部派督查组督查

27日，北京市空气重污染应急指挥部办公室启动空气重污染黄色预警。29日上午10时，升级为今年首个橙色预警。北京市教委要求全市小学、幼儿园停止户外活动，中学停止室外体育课。

北京环保局也介绍，针对重污染天气，目前，北京全市各相关单位正按橙色预警措施要求采取各项应急减排措施，全市停止土石方、建筑拆除、混凝土浇筑、建筑垃圾和渣土运输、喷涂粉刷等施工作业；有关工业企业实施停限产措施；加大重点道路清扫保洁强度等。

从11月27日起，郑州市就相继启动了大气污染防治重度污染管控措施和重污染天气预警应急三级响应。环保部门的三级督导工作也全面启动。

昨天，郑州的AQI指数(即空气质量指数)达到500，从上午10点到下午4点，郑州经历了今年以来空气最糟糕的6个小时。随着空气质量的恶化，昨晚郑州市启动了今年首个重污染天气预警应急二级响应。露天烧烤和焚烧被叫停，郑州市党政机关、事业单位的公车要停驶15%。

11月29日，内蒙古首府呼和浩特的空气质量指数呈重度污染，能见度极低，不久前，内蒙古气象局曾发布称内蒙古空气质量50余年来最差。刘文华 摄

据山东省环保厅发布的空气质量实时监测数据显示，截至12月1日9时，山东省共有11个城市出现重度污染及以上天气，其中淄博空气污染最为严重，AQI指数达369，济南、聊城、滨州、东营4市AQI指数也超过300，属严重污染，首要污染物为PM2.5。受雾霾天气影响，截至12月1日9时，山东高速100多个收费站继续关闭。

针对近日京津冀及周边地区出现雾霾并呈加重趋势的情况，环保部于11月27日派出5个督查组，对京津冀及周边地区进行现场督查。昨日，针对部分地区污染加重的形势，又增派5个督查组进驻现场，其中2个督查组重点加强对北京市的针对性督查。督查时仍然发现一些突出问题，如部分工地料场仍在施工，一些道路扬尘问题严重，部分企业存在违法问题等。

关于雾霾你必须知道几件事

北京中医药大学东直门医院姜良铎教授认为，面对雾霾天气，老百姓真正能做的并不多。“因为‘废气’一旦被吸入就无法排出，我们只能从减少吸入和降低污染物伤害的角度来进行防护。”

清肺食物能起多大作用？ 　　

北京中医药大学东方医院老年科主任郝瑞福表示，人们熟知的养肺食物，如梨、荸荠、百合等，对健康人并不会起到多大的作用；但有呼吸系统疾病的人可以适当吃一些，有益肺效果。姜良铎认为，吸入的“废气”会刺激人体产生火毒，可以吃些解毒清火的食物，如用菊花或金银花加甘草泡水。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红说，食物虽然不能清肺，但木耳、银耳含有胶质成分，能清除消化道内的灰尘，可以定期食用。深绿色和橙黄色蔬菜中富含类胡萝卜素，有助于提高身体免疫力，强健咽喉和肺部黏膜，也能间接起到护肺作用。

生活起居应该注意什么？ 　　

赵卫国认为，老百姓应对空气污染的最常规做法就是戴口罩和减少外出，特别是污染严重时，要暂停户外运动。“上下班路上，我会戴口罩。”陈欣说，虽然戴口罩很难抵挡非常细小的可吸入颗粒物，但戴总比不戴强，还是能挡住一些较大的颗粒物；还要注意室内通风时间，比如早晨和傍晚，交通拥堵严重，空气中夹杂大量污染物时通风会适得其反；有条件的家庭可以安装空气净化器；室内吸烟和烧烤会产生可吸入颗粒物，最好避免。姜良铎说，外出回来一定要清洗口鼻，平时多喝水，可以增加新陈代谢，减少“废气”对身体的损害。北京大学第一医院呼吸内科副主任医师迟春花认为，应该注重改善居住环境，做饭时打开抽油烟机，炒菜时不一定要把油加热到冒烟。

雾霾天别戴隐形 　　

雾霾天气越来越多，“身经百战”的人们已经能够娴熟地保护自己了，出门戴防护口罩，回家立刻洗脸，但眼部的防护却常常被忽略。尤其是那些戴隐形眼镜的人，雾霾天气会加重眼部不适。 　　 　　

眼角膜直接暴露在空气中，与空气进行氧气和水分交换、代谢物排放等。也就是说，双眼和我们的鼻腔一样，是直接在雾霾天气里呼吸的，因此雾霾天气带给眼睛的伤害也不小。首先，雾霾天气压低，如果戴隐形眼镜会加重角膜缺氧状态，容易造成角膜损伤；其次，雾霾天空气中的细小颗粒、细菌密度增加，隐形眼镜容易吸附这些污染物，并伴随着眨眼的动作，将它们带到镜片与眼球之间，刺激眼部，产生异物感、刺痛、发红等症状，甚至引发角膜炎、结膜炎等。 　　

建议在雾霾天或是空气质量较差时戴框架眼镜。那些必须戴隐形眼镜的人，则要减少佩戴时长，减少在室外逗留的时间，不用眼的时候立刻摘下，多眨眼，或适当滴人工泪液冲洗眼角膜。同时，延长每天消毒镜片的时间，保证镜片在护理液中至少浸泡杀菌12小时。

出现不适，如何缓解？ 　　

范志红表示，咽部感到干渴时，可选择喝淡蜂蜜水，其中的糖分能促进身体对水分的吸收，蜂蜜还有润喉作用；银耳汤也能暂时缓解咽部疼痛，因为银耳汤质地发黏，不但能在咽部形成一层保护膜，而且可以减缓吞咽速度，从而增加水分的吸收。咽部痛痒时，应该吃一些软烂且润喉的食物，冰淇淋是不错的选择；温热的茶水、汤汁和温水也能缓解咽部肌肉的紧缩感，减轻疼痛；每天用淡盐水漱口3~4次可有效清痰。 　　 　　

郝瑞福建议，本就患有基础疾病的人，不要盲目采用网上流传的方子，最好咨询医生后再考虑使用。

期待5-10年告别严重雾霾

在大气污染治理问题上，很多发达国家都经历过与我们类似的情况，这是发展的阵痛。彭应登说，我们能做的，就是尽可能减少污染物排放，减轻其累积效应。 　　

限制机动车数量，提高汽车排放标准可在一定程度上起到减排作用。美国空气洁净协会曾发布的一项数据显示，如果整个美国都能用上硫含量10ppm的燃油（当时的执行标准是30ppm），其降低的空气污染程度就相当于3300多万辆机动车在公路上消失。目前，我国少数城市汽油硫含量少于50ppm，但多数在100ppm，而以柴油为燃料的则可能超过1000 ppm。 　　

限制重工业排放，尽可能用清洁能源代替燃煤等污染能源。李彩亭说，燃煤是空气污染的重要来源之一。虽然现在大部分燃煤都采用了脱硫脱硝的措施，以减少污染，但总排放量仍然较大，且燃烧时仍会产生烟尘。最好的方法是用天然气等清洁能源取代燃煤。 　　

给城市留点空间，可减少污染物累积。京津冀、长三角、珠三角等区域雾霾较严重，一定程度上与区域性污染分不开。中国环境科学研究院副院长柴发合在接受某媒体采访时也指出，从卫星上看，很多区域的污染已经分不出谁是谁，连成片了，城镇化已把污染集中了。彭应登认为，应该控制城市化的速度，避免形成超大城市的格局，保证城内和城间绿化带，让污染物有缓冲的空间。 　　

“治理雾霾是一个系统、复杂和长期的过程，它不是三五年就能完成的，但或许也不用像英国伦敦那样治理二三十年。技术的进步，也许能让我们5~10年后，告别频发的、严重的雾霾。”李彩亭说。他提醒，大家平时也应有意识做些小改变如少吃一点烧烤，少做一点油炸，少开一天车。如果人人都行动，对改善环境的作用是很大的。

【国搜报刊综合中新网、生命时报等】