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周杰伦因喝奶茶发胖上热搜:坚持健身 难在哪?

2018-01-24 12:05 | 羊城地铁报 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 | 扫描到手机
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核心提示:周杰伦最近上了微博热搜,但原因不是因为他的新歌,而是歌迷们发现他胖了,就在几天前的演唱会上,还有歌迷举起牌子,上面写道:“周杰伦,游泳健身了解一下。”

喜欢游戏的人不用坚持玩游戏,喜欢看书的人也不用坚持阅读,我们只有在觉得健身有趣的时候才能坚持下去。其实我们本就不必纠结,毕竟如果健身不行,游泳也可以了解一下呀。

周杰伦最近上了微博热搜,但原因不是因为他的新歌,而是歌迷们发现他胖了,就在几天前的演唱会上,还有歌迷举起牌子,上面写道:“周杰伦,游泳健身了解一下。”无独有偶,时间再往前推几天,陈奕迅在被粉丝接机时,也被推荐“游泳健身要不要了解一下?”

不知从何时开始,我们总能在街头巷尾听到推荐健身的声音,此前有机构发布了《2016-2017中国健身行业白皮书》,据报告介绍,目前中国已有37627所健身房,其中广州占据了2563家。近年来,中国健身人口以年均增长率10%的速度递增,据国家统计局局长宁吉喆1月18日在记者会上称:我国全民健身的比例已达到50%左右,全民健身已经成为一种趋势。

然而健身对于大部分人来讲,都是件枯燥无味的事情,也许去健身的原因有很多,但真正能把健身当作一种生活方式的人却少之又少。当人们以高昂的价格办理了一张健身卡之后,面对日复一日的锻炼,严格的饮食控制,偷懒甚至是放弃便成为这一类人群的普遍现象。

其实你能看到的坚持着健身的人,往往都是先对健身有兴趣,再借用健身器材达到更好健身效果。在自己身体健康的前提下,的确没有必要办上一张价格高昂的健身卡,用来强迫自己完成健身的目标,毕竟在这个年代,我们能做的事情,不止健身,还有更多。

(羊城地铁报记者 丁凡)

坚持健身 难在哪?

起步难:在刚开始健身时,突然间的运动会让你感到疲惫不堪、产生肌肉反应甚至受伤。过惯了安逸的生活,往往很难突破起步的难关。

见效难:健身不是一蹴而就的,想有成效往往需要坚持。每个人都希望越快见效果越好,但往往受不了辛辛苦苦健身,却因为多吃了两包薯片,就毁了一天的锻炼。

心态难:当你养成了健身习惯后,就难在心态。一旦纠结于结果,那自然就丧失了平常心,容易有执念。与别人进行健身效果的比较,就容易瞧不起人,也容易瞧不起自己。

不坚持 各有各的理由

Bruce:有闲才能健身 无闲只能加班

Bruce在大学里养成了健身的习惯,从在宿舍练哑铃,到大三开始去健身房进行系统的锻炼,健身一直没落下。但自从实习后的一个月开始,他就没去健身过了,“工作太忙,回来倒在床上就睡了,腾不出时间。”

fan:健身只为突击减肥

比起没空,fan没有坚持健身的原因更为单纯。“我本来就只是在觉得自己不能再胖下去的时候才去健身,并没有想要练出肌肉。如果能够一直瘦下去,我应该就不会踏进健身房了吧。”

选好目标 挑准运动

最好的抗衰老运动:跑步。只要坚持健身跑,就可以调动体内含有的抗氧化酶的积极性,从而达到抗衰老的作用。

最好的减肥运动:滑雪、游泳。手脚并用的运动减肥效果才最好,不怕肌肉的话,也可以选择拳击、举重等。

最好的健美运动:体操。追求健美最佳首选是健美操和体操,通过加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。

最好的健脑运动:弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,提高思维和想象能力。

最好的防近视运动:打乒乓球。打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。

最好的抗高血压运动:散步。散步之类的等张运动,可以通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压。

周昶帆

一万小时理论那么火,专业领域积累都得长期投入,花时间,耗心力,健身只要咬牙就能有预期效果,为何不去做呢?战胜不了自己,老了不会后悔总被自己打败吗?

李良

比起健身的累来说,拖着一个病恹恹的躯体哪都不能去什么事都办不了才是真的累。这个世界那么大,旅途那么远,我不能带着这副满身脂肪、疾病和疲倦的躯壳,那太沉重。

制图/唐歆

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