秋冬防干燥，皮肤五官内脏都要防

核心提示：秋风来袭，天气转凉，秋冬养生季也悄然开启。秋季是一年中景色最美，也是最适合人们调养身心的大好时节，越来越注重健康保健、中医养生的读者朋友，秋冬季要如何养生？

编者按

秋风来袭，天气转凉，秋冬养生季也悄然开启。秋季是一年中景色最美，也是最适合人们调养身心的大好时节，越来越注重健康保健、中医养生的读者朋友，秋冬季要如何养生？为此，本报特别推出“秋冬季养生专家谈”系列报道。

长沙晚报记者 唐江澎 通讯员 黄亚娟 谢文婷

指导专家

曾松林 湖南省中医药研究院附属医院消化内科主任，教授

李小莎 湖南中医药大学第二附属医院皮肤科副主任医师

李钟剑 湖南中医药大学第二附属医院耳鼻咽喉科副教授

冷空气突然来袭，除了冷，还让人感觉特别干燥。

由于寒冷干燥天气的刺激，室内的暖气开放，加重了体内水分的大量丢失，也给人体带来了脱皮、便秘、口臭、嗓子疼等一系列的不适。

干燥的秋冬季节该如何养生？昨日，记者特别采访了省会几家医院的中医专家。

皮肤 补水日常护理都不能少

【个案】长沙的方女士是油性皮肤，但最近常感觉腰、腿的皮肤发干，洗澡后尤其严重。这几天腰上起了皮疹，到医院一看说是干性湿疹，是皮肤过干造成的。方女士不解，为什么皮肤干还会起湿疹？

【分析】李小莎表示，油性皮肤也会因为缺水导致干性湿疹，主要因皮肤水分脱失，秋冬季节空气干燥，人体皮脂分泌减少，加之热水烫洗过勤都可能导致干性湿疹。

李小莎建议，遇到此类问题，可多饮水、多进食富含水分的蔬果，辅以涂抹护肤乳，病症会有所减轻或消失。

【支招】李小莎提醒，置身于冬天干燥的空调房或暖气房内，咖啡、红茶一定不要多喝，每天一杯就足够。在这种环境下更适合饮用绿茶，多喝常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。要保持均衡的饮水量，大概半小时喝半杯水的频率比较合适，长时间干渴、一下子灌下大量水都不利于肌肤补水。

此外，增加室内湿度、注意日常护理也很重要。

耳鼻咽喉 干燥气候下更要减少刺激

【个案】家住开福区的王琼（化名）近段时间来总觉得鼻子、嗓子都是干干的，说话前总是忍不住要清清嗓子，这两天更是严重，不仅咳嗽，鼻涕中还带有血丝。

【分析】李钟剑告诉记者，鼻腔咽喉是呼吸道和消化道的门户，咽喉部神经支配极其丰富，有多组感觉和运动神经，咽部干冷刺激后，感觉异常敏锐。干燥的空气刺激咽部黏膜，其上皮细胞层退化变性，分泌粘蛋白、细菌素等有益物质的功能下降，都可能给人体带来不适。

【支招】李钟剑提醒，当鼻腔干燥时，可用生理盐水滴鼻，或取中药清润升腾之品泡沸湿熏，以保持鼻腔湿润，但应少用油性润滑剂。禁止用手指抠鼻，或用力强行擤涕，以避免造成鼻腔前下段毛细血管破裂而引起鼻腔出血。

保护嗓子要注意适量喝水，减少饮用酒精、咖啡等刺激性饮品；不要留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯。此外，每天早上、饭后及睡前可用淡盐水漱口。

胃肠道 饮食宜规律并注重进食品种

【个案】24岁的邱莹（化名）很喜欢和朋友聚会,但她发现近来她每次与朋友侃侃而谈时,别人都露出尴尬的神色。这两天妈妈过来和她同住，才知道原来自己“口气”很重。

【分析】“秋季口臭很常见。”曾松林表示,导致口臭的原因有很多，有可能是口腔蛀牙，也可能是咽喉部或食道化脓、感染，胃部燥热使唾液分泌减少等也可能导致口臭。

此外，随着天气转冷，人们胃口大开，肥甘厚味、辛辣刺激的食物摄入量都会明显增加，容易造成肠道功能紊乱。

【支招】曾松林表示，秋冬季节尤其要讲究规律饮食，进食的品种也应该有讲究。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、甲鱼、鹌鹑、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。补充必要的蛋氨酸也是很有必要的，如芝麻、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。此外，还可以补充些维生素食物，如增加摄入维生素A可增强人体的耐寒能力，增加对维生素C的摄入量可提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。

此外，避免长期过度劳累也是顾护脾胃的关键，秋冬季节，尤其在年底很多工作进入尾声、总结阶段，不少青年朋友都处于高负荷的加班状态，要注意劳逸结合，防止过度疲劳而伤及肠胃。