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夫妻间如何保持畅通的沟通?要经常"说说自己"

2017-09-13 14:59 | 生命时报 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:主动向对方诉说自己内心的感受、情绪体验、工作事业上的打算等,心理学上称为“自我表露”。简单说,就是与他人分享私人信息,这在人际交往中很常见。

夫妻保持愉快、畅通的沟通,是婚姻持久的重要条件。但现实中,我们却常听到这样的抱怨:女人常指责丈夫沉默、冷淡,不分享彼此的感受,没有情感交流;男人往往嫌女人太?嗦,整天说个不停,太烦。夫妻间的沟通障碍由此产生。

之所以存在沟通障碍,是因为男性和女性的“自我表露”程度不同。主动向对方诉说自己内心的感受、情绪体验、工作事业上的打算等,心理学上称为“自我表露”。简单说,就是与他人分享私人信息,这在人际交往中很常见。比如,男女首次见面,先从天气、食物、工作逐渐谈到个人的喜好、幼年的经历等,就表示他们已经开始“自我表露”了。一般我们把自己表露给喜欢的人,也喜欢那些把自己表露给别人的人。因为只有在两个人感到相互吸引和信任时,才有比较多的“自我表露”。夫妻关系也是一种人际关系,同样需要“自我表露”。很多研究证明,婚姻中自我表露的数量,是婚姻满意度的一个强有力指标。夫妻间谈自己谈得越多,对婚姻的感觉越好。

自我表露的程度与性别有关。女性更倾向于向别人坦白私人情感,对他人情绪变化也察觉得更快,能及时回应对方。男性就不大习惯“自我表露”,由于社会文化的影响,如果一个男人经常把内在感受表达出来,尤其是抑郁、难过等负面情绪,别人就会觉得他女人气、软弱、自控能力差等。久而久之,男性就被训练得比较“情感迟钝”了。

夫妻双方对“自我表露”的需要和期望不同,就不免造成家庭矛盾。常见的一种情况是当丈夫在外不如意,回家后心事重重,敏感的妻子很快会有所察觉,按照女性的习惯,她希望就此事与丈夫讨论,认为这样能帮助丈夫减轻压力。可丈夫偏偏不肯说,妻子就会认为丈夫不希望自己介入他的事情,是对自己的不信任和疏远,她就会有挫折感;另外一种情况是,在妻子需要安慰时,丈夫却熟视无睹,“连话都不说一句”,“好像不关他的事”,进而认为丈夫自私、不体贴自己。同时,丈夫又会觉得妻子像个多嘴的鹦鹉,成天说个没完,感到不胜其烦。可见这种矛盾完全是出于男女双方的不了解和误会。

解决办法是了解男女的心理差异,双方有意识地调整。对男方来说,了解“自我表露”在婚姻中的重要性后,应该主动向妻子敞开心扉,不必担心自己在妻子心目中的形象会受影响。因为如果长期都是妻子单方面表露,又得不到丈夫的回应,妻子可能逐渐从亲密关系中退缩出来,两人的感情就会越来越远。对女方来说,要给丈夫一段时间来学习,并可亲身示范。同时,理解他并非不关心自己,而是他习惯用“安静一会儿”的方法来消解内心的压力,而不是通过倾诉的方式。相互间懂得差异,并适当为对方做出改变,夫妻间的沟通就会更加顺畅,关系也会更加紧密。

北京大学第六医院临床心理科副主任医师 黄薛冰

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