孕妈妈吃水果有“禁忌”，这些水果碰不得！

核心提示：南京市妇幼保健院营养科苗苗医师介绍，由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠期糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

资料图：在乌鲁木齐新疆国际大巴扎内，切好的西瓜等待游客品尝（8月9日摄）。新华社记者赵戈摄

夏季的水果品种丰富，清甜爽口还可以消暑开胃，往往成为孕妈妈们的最爱。但由于天气炎热，很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，这样真的好吗？

南京市妇幼保健院营养科苗苗医师介绍，由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠期糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

“拿西瓜来说，虽然西瓜有较高的营养价值，适当食用可生津止渴、清热解暑、通便利尿，缓解夏伤暑热、头胀胸闷等症状，但并非任何人都可以吃，更不能无限制地吃。”苗苗解释，因为西瓜性凉，吃多容易引起腹胀、腹泻等疾病，而且西瓜含糖量高，如果食用太多，就会摄入过量糖分。女性在孕期由于内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因，因此，孕妇不能过量食用西瓜，更不能贪图一时之快吃冰镇西瓜。

“对于体检指标正常的孕妈妈而言，苹果是个不错的选择，苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿脑部发育。”苗苗介绍，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇适当吃些樱桃对胎儿很有帮助； 西柚中叶酸含量丰富，秋梨则有清热利尿、润喉降压的功效；而西瓜、菠萝、葡萄等水果因含糖量较高，肥胖和有糖尿病家族史的孕妇少吃为妙。此外，山楂及其各种果制品，虽然酸甜可口，但是孕妇还是慎吃或不吃为宜，食用过多易引起消化不良和胃酸。

最后，苗苗提醒，任何一种水果吃太多，即便孕妈妈体质再好，身体都会感觉不适。在品种选择方面，苹果、樱桃、草莓、桃等性温平和的水果都可食用，但要注意不可过量，更不可用来代替正餐，一天最好不超过250g； 如果是患有妊娠糖尿病的孕妈妈则更要注意摄入量。另外，吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养素的摄入。 杨晶 程晓