烈日炎炎防“火”盛：这所谓的“火”，都指的是什么？

核心提示：所谓的“火”，其实指的是身体内某些热性的症状，既有实火，也有虚火；按照人体部位来区分，又有上中下三焦之火；按照脏腑来分，又有胃火、心火、肺火、肝火等不同脏腑之火。

立秋之后，天气逐渐凉爽，但有些地方仍然处在炎热的夏季之中，暑气难消，余威尚在。此时，养生的第一要务就是要注意防止上火。

夏季养生清心火

所谓的“火”，其实指的是身体内某些热性的症状，既有实火，也有虚火；按照人体部位来区分，又有上中下三焦之火；按照脏腑来分，又有胃火、心火、肺火、肝火等不同脏腑之火。今天我们就来说说常见的几种火。

心火是夏季比较常见的一种火。中医认为，心属于火，在四季对应夏天。炎热的夏天，因为出汗多，容易耗伤心脏阳气和津液。夏季养生很重要的一点就是常清心火，防止心火过旺，导致心胸烦热，口舌生疮等。预防心火，除了要做到生活起居有规律外，还可以多吃清心泻火的食物。特别是苦瓜等苦味食物，可入心经而降泄心火，心火去而神自安。此外，苦味食品还能缓解由疲劳、烦闷带来的不良情绪，祛暑除热，清心安神。日常生活中可以适当喝淡盐水和蜂蜜水补充离子和能量，保持体内液体平衡，心火就不容易上亢了。预防心火还要保持心态平和，天气炎热，人的情绪很容易烦躁，因此容易伤心。养心就要令心不怒，心静自然凉，以平和的心态，精神饱满地投入生活和工作中。

口腔溃疡需清实热

口腔溃疡是上火引发的一种常见症状。从西医角度来看，复发性阿弗它口腔炎、鹅口疮、黏膜白斑、口腔扁平苔藓、慢性唇炎等疾病都会表现出口腔溃疡的症状。口腔溃疡容易发生在口腔非角化区，比如唇部、颊黏膜、舌尖、舌下，部分患者的口腔溃疡会长在牙龈或舌根咽部。口腔溃疡有“虚实”之分，夏季实热证导致的口腔溃疡特别常见，简单来说如果口腔溃疡之后伤口红肿疼痛，就属于实火导致的溃疡，需要泻火泄实。日常生活中，为了预防口腔溃疡，要少吃粗糙食物、谷类食物、尖锐食物、膨化油炸食物等；不吃过酸过烫的食物，少吃辛辣食物。不吸烟、不饮酒，保持生活规律，不熬夜。保持口腔卫生，保持心情舒畅。口腔溃疡发作时可以用生理盐水漱口，能够起到延迟复发和促进溃疡愈合的作用。

小儿疮疖要排毒

宝宝虽然小，但是一样会上火。宝宝因为是纯阳之体，火更容易进化血热之毒，表现为各种外在症状，常见的血热引发的各种症状包括小儿疮疖，痱毒，咽喉肿痛，口舌生疮，牙龈出血，痄腮等。宝宝一旦出现这些症状，除了做好护理之外，也可以多吃一些凉血的食物，比如鸭肉、赤豆、荸荠、冬瓜、鲜藕、荠菜、莲子、茄子等；少吃羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物；家长还要控制孩子的零食，少吃膨化食品、油炸食品等。日常生活中，注意及时补充水分，防止曝晒过度或出汗过度。

总体来说，夏季是一年中大自然和人体阳气最旺盛的季节。生活起居方面，建议晚睡早起，中午可能的话，补充1小时睡眠；饮食有节，可以多喝绿豆汤、荷叶粥等，防暑降温。此外，还要注重精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。不管是成年人还是孩子，都要避免大悲大喜，以免以热助热，火上加油。