核心提示：从德国提前离场到19岁姆巴佩世界杯首秀，从老牌强队接连“回家”到淘汰赛场成了“门将秀场”，不少球迷都在深夜狂欢，但接连多日的熬夜，很多人都有些吃不消了。
资料图
昨日，不少人的微博、朋友圈都被俄罗斯和克罗地亚的两场点球大战刷了屏。
从德国提前离场到19岁姆巴佩世界杯首秀，从老牌强队接连“回家”到淘汰赛场成了“门将秀场”，不少球迷都在深夜狂欢，但接连多日的熬夜，很多人都有些吃不消了。
家人约法三章
老人只有早起补球赛
7月2日早上8点多钟，家住两路口的张慕华吃过早饭就坐在了电视前，拿起遥控器将电视频道按到了“CCTV-5”，点出“回看”，开始全神贯注地观看凌晨2点克罗地亚对战丹麦的比赛。妻子邱大姐给他量了血压，看血压正常就出门买菜了，“我晓得他不高兴我拦着他看直播，为看个球命都要没了。”
从7月1日开始，邱大姐动员了家里所有小辈给老张打电话，目的只有一点，说服他晚上12点以后就不看比赛了，“原本想让他10点那场都别看，但是他不干！”老张有高血压，就在周六，因为一场球赛，“把病给看翻了。”
原来，上周六晚上，阿根廷对战法国，这场球踢得波澜起伏，作为阿根廷球迷的老张，心一直悬着，比赛临近结束时，他感觉自己胸口越来越憋闷，靠在椅子上急促地喘气。还好，邱大姐立马拿了降压药给他吃下，还是不放心，又出门招了个出租车去医院。
经过这件事，老张家里人也意识到了熬夜看球的风险，才开始限制他看球。
受不了家里人连番轰炸，老张只有妥协，“那我早起看重播得行撒，反正阿根廷也淘汰了。”老张说，阿根廷淘汰后，他反而放松了，现在是真的在看“快乐足球”了。
不过，虽说是早起补比赛，老张给自己的保密功课还是做得很足，周日晚上看完西班牙和俄罗斯的比赛，睡觉前，他就关了手机，直到早上把克罗地亚和丹麦的比赛打完，才会开手机，“怕自己在微信里提前知道了比赛结果。”
连续熬夜半月
他5点睡7点就醒了
老张熬出了高血压，家住江北鸿恩寺附近的33岁林克（化名）却发现自己睡不着了，“就像意识里有个闹钟，7点多就醒了。”
和老张一样，林克也是从世界杯一开始就开始看球的，因为自己开了间摄影工作室，工作时间比较灵活，林克已给自己算好了休息时间。从一个多月前，林克在安排工作日程时，就把世界杯期间的工作都安排在了下午，“这样上午就可以补觉了。”大部分时间，他会将两点钟那场球赛看完，接近5点才睡觉。
从上周五左右，林克就发现，自己的生物钟不对劲了，即使是5点才睡，但每天早上7点多钟，他都会准时醒来，虽然当时脑子昏沉得不行，“但就是睡不着了。”过去，林克的休息时间一般在凌晨1点左右，但起床时间大多都在10点钟以后，即使这样，他在下午还会犯困，“但是这两天，一整天都困，就是睡不着。”
“我知道应该是生物钟出了问题，但还是准备过了世界杯再倒回来。”一起看球的朋友劝林克去医院看看，但他拒绝了，“医生肯定要我调整作息时间，但我做不到啊。”想到进入淘汰赛，比赛一天比一天激烈，林克觉得，丢掉哪一场都吃亏。
不是所有人
都适合熬夜看球赛
对于球迷来说，虽然与俄罗斯有5小时的时差，看球就要熬更守夜。那么，如何在熬夜看球的基础上最大限度保证自己的健康呢？
陆军军医大学新桥医院神经内科副主任刘勇教授介绍，从目前比赛赛程来看，对于白天需要正常工作的球迷来说，如果长时间坚持夜间看球，持续的睡眠不足会带来思考能力下降、警觉力与判断力削弱等问题，“严重的还可能损害身心健康。”
刘勇建议，球迷们可在白天利用下班的空隙，适当补“两觉”。比如每天白天1点至3点的午休时间和傍晚的7点至9点，可增加两次各两个小时的睡眠时间，“晚间比赛间隙再补上一个小觉，这样就能保证每天7小时的睡眠时间。”
另外，熬夜看球的球迷在看球期间最好能多喝水少喝酒类饮料，同时多进食新鲜蔬菜与水果，这对于减少熬夜对身心的损害有所帮助。
在没有自己喜爱的比赛时，尽量按照原来的作息时间休息，不要破坏已养成的生物钟。对于睡眠本来就不好的球迷来说，切忌为了满足感官需求而忽视健康，最好不要看直播，即使看也不要每天晚上都熬夜，一周最多熬夜两次，否则会加重睡眠障碍。对患有心脏病、高血压、糖尿病等疾患的球迷最好不要熬夜，毕竟身体健康才是最重要的，观赛期间也要密切监测血压、血糖、心率等指标。
埃及输给沙特 体育评论员猝死
6月25日，埃及队在世界杯小组赛A组最后一场比赛中1：2输给沙特队。埃及体育评论员、退役足球运动员拉希姆·穆罕默德在埃及负于沙特后猝死。据报道，拉希姆当时在埃及国家电视台的大楼里，本来准备点评这场比赛，但他在比赛第95分钟沙特踢入决胜球、断送埃及胜利希望后突感不适，被送往医院，不幸猝死。
熬夜看球喝啤酒 最终倒在岗位上
家住长沙资阳区的28岁杨先生是一名资深球迷，6月14日本届世界杯揭幕战，杨先生看球赛直到第二天凌晨3点多才休息。6月15日下午上班仅一个多小时，杨先生突然倒在地上昏迷不醒。益阳医专附属医院急诊科主任介绍，世界杯当晚喝酒、熬夜等是主要诱因，直接导致了他的死亡。
《益阳在线》报道
本报记者 石亨
【 此内容为优化阅读，进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823】 产品建议与投诉请联系：jianyi@chinaso.com
