穿高跟鞋导致患上足底筋膜炎？几个治疗小方法送给你

核心提示：生活中导致此疾病出现的因素有体重过重、长时间站立、长时间行走、爱穿高跟鞋或硬底鞋的女性等。

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您是否出现过一觉醒来，脚落地时脚底会突然出现一阵刺痛，但多走几分钟就会逐渐减轻的情况？当这种情况出现时，您的脚底可能患上了足底筋膜炎。

那么足底筋膜炎是如何产生的呢？其实足底筋膜炎大部分是由于足部负担过重，或脚底组织过度刺激导致足底部不正常的受力，筋膜过度疲劳，足底脂肪垫变薄然后某一部分的人就会患此疾病。生活中导致此疾病出现的因素有体重过重、长时间站立、长时间行走、爱穿高跟鞋或硬底鞋的女性等。

此病的症状通常是逐渐加剧的，如未及时妥善处理，病痛将会一直持续下去，足底筋膜也将因而逐渐钙化影响其他关节（如：膝关节、髋关节等）产生其他病痛，因此不可小看足底筋膜炎，应当及时处理。

下面讲述几个治疗小方法：

脚底滚动放松：患者站姿，找一个网球，然后一只脚支撑，另一只脚踩在网球上来回滚动放松脚底，增加局部血液循环，每只脚放松4组，每组滚动放松2分钟。

脚底拉伸放松：找个台阶，一只脚站在台阶之上支撑躯干维持站姿，另一只脚的前脚掌踩在台阶上而脚跟下垂，使之拉伸脚底与小腿。每只脚拉伸4组，每组拉伸15秒。

脚底抓毛巾：将毛巾平铺于地面，患者站姿，一侧脚踩在毛巾上，另一侧脚踩在地面上。踩在毛巾上的脚要练习脚趾头抓毛巾，每只脚练习4组，每组抓毛巾20次。

踮脚尖：患者站姿双手扶墙，然后踮起脚尖，在慢慢下落，练习共计3组，每组进行10次。