友情提醒：这样调整　很快能进入“上班状态”！

核心提示：心理专家文清表示，我们很大一部分的焦虑来自没有方向，一个人一旦有自己的规划和目标便相对的不容易颓废失落，更多的充满向前的动力。

春节假期结束了，不知道你有没有患上“节后综合征”呢？如何调整慵懒的节日的状态回到“工作小达人”的状态呢？记者采访了南京12355综合服务中心心理专家文清，让她为大家支支招。

回首过去，展望未来

心理专家文清表示，我们很大一部分的焦虑来自没有方向，一个人一旦有自己的规划和目标便相对的不容易颓废失落，更多的充满向前的动力。很多人一到假期便会放纵自己，对于生活缺少规划，待到假期结束整个人都浑浑噩噩的，很难在第一时间恢复到最好的工作状态。

文清说：“放松不代表什么事情都不去想，我们回到家中，远离工作环境，可以给自己泡一壶热茶，一边享受生活一边回顾自己过去一年的得与失。看一下一年前订立的目标哪些实现了，哪些又留下了遗憾，这对我们的成长是很有助益的，也能让自己的神经不至于过于松散。”

除去回顾过去，适当的展望未来也能够帮助我们更好地适应节后的工作节奏。心理专家文清告诉记者，当对接下来的生活和工作有所规划后，我们便拥有了方向感，在这个方向的指引下自然能够激励我们更好地投入到新一轮的成长当中。

给自己找一个榜样

寻找方向能够一定程度上“自我催眠”，更好迎接新一年的工作。除此之外文清还给大家支了一招??“假如我是……”给自己找寻一位榜样，假设如果“我是他”，“他”会用什么样的姿态面对节后的生活与工作呢？因为榜样大都是乐观积极向上的，有他们作为激励也能够帮助大家更好地适应节后的工作节奏。

节制生活，尽快恢复体力

假期饮食、睡眠相对不规律，工作中养成的“生物钟”大都被打破，临近上班，还要注意调整饮食结构，定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品。当然在注意饮食的同时还要做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。

文清说：“虽然是假期，我们也要学会节制，尽量不要熬夜、胡吃海塞。时刻提醒自己身体是最重要的，只有身体精力充沛才能有信心面对新一年的工作与学习。”