不是穿得越多越暖和！这些冬季保暖误区你中招了吗?

核心提示：殊不知冬季防寒保暖也是有学问的，如果没有避开误区，可能会让你越穿越冷，甚至还会给健康带来隐患。记者梳理媒体报道发现，热水洗脸、空调加温以及围巾遮脸等保暖方式，都属于保暖的误区。

数九隆冬里，北京的天气越加干燥寒冷，人们外出也只能靠添衣保暖，不少怕冷的人士更是直接把自己裹成了粽子。

殊不知冬季防寒保暖也是有学问的，如果没有避开误区，可能会让你越穿越冷，甚至还会给健康带来隐患。记者梳理媒体报道发现，热水洗脸、空调加温以及围巾遮脸等保暖方式，都属于保暖的误区。

误区一：穿得越多越暖和

天气冷，就要多穿衣服，这仿佛是一个千古不变的定论，而且，越冷就越需要穿得多一些来御寒。其实，人体和衣服之间是存在着一个小小的内环境的。当衣服穿上后，身体与衣服之间的空气层厚度就会随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，意思有点像“穿堂风”，这样当然就会不暖和，反而会让人感觉更冷。

从另一角度来说，衣服穿得过多、过厚重就会使血管扩张，反而增加了散热，降低了机体对外界温度变化的适应能力，所以也就更怕冷了。

建议：贴身保暖衣效果好

首先，许多人喜欢穿着里三层外三层的衣服，这样不但非常厚重而且还起不到保暖的效果。这倒不如穿一层很贴身的保暖内衣、裤，然后再加一层薄薄的毛衣。当然，在衣服的最外层，最好是穿一件能够抗风的羽绒服或者皮衣，这种穿衣法既能够持久保持身体的温度，又能不受到外部冷风的侵袭。

其次，人身的一些特别怕冷的部位要特殊保护。例如，颈部、头部、手、脚、膝盖等。许多呼吸道疾病像是咽炎等都是因为颈部受风而引起的，而且大多数人颈部受凉都会引起疾病，因此对颈部的保暖不可忽略；人体的热量大部分都是从头部散发的，所以怕冷的人不能硬扛，出门一定记得戴上帽子；还有一点值得注意的是，冬天鞋袜不要穿得过紧，这样会阻碍脚部的血液循环，反而会让脚越来越凉，甚至有发生冻疮的可能。

误区二：围巾口罩遮口鼻

冬天户外温度低，许多女性出门的时候都会戴上围巾、口罩，把鼻子和嘴巴严严实实地包起来，事实上这种做法隐患很大。

由于冬天天气干燥，围巾在使用的时候容易产生静电，吸附空气中的尘埃、病毒、病菌等有害物质。此时，如果用围巾捂在嘴巴和鼻子上，有害病菌就会随着呼吸被吸入人体内，引起肺部、呼吸道感染。

建议：围巾莫当口罩用

戴围巾时要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通。因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。

此外，围巾不适合长时间当口罩使用，以免引发疾病。多种质地的围巾没有“里外”之分。在遇到风沙天气时，把围巾当做口罩使用时，人们很难辨别出围巾哪部分更干净。这样一来，围巾上吸附的尘埃细菌很容易通过口鼻，直接进入呼吸道系统，引发疾病。

如果围巾上使用了劣质染料，长时间接触口鼻后，染料中的甲醛等有害成分也会危害人的身体健康。此外，把围巾当口罩长时间佩戴，人的呼吸也会把遮掩口鼻处的围巾弄脏，影响日后的使用美观。

误区三：近距离烤火“回温”

手脚从室外冻得冰凉，马上走回屋中把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，这样会造成更严重的冻伤。

手脚在长时间受凉后，血管收缩、血流量减少。这时，手脚与热源近距离接触取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现毛细血管扩张、渗透性增强、局部淤血等症状，更容易形成冻疮。

建议：靠揉搓手脚恢复

正确的方法是将冰冷的手脚轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。

在寒冷的冬至时节，常搓手对健康大有裨益。搓手时宜双手抱拳，双手从虎口接合，两手捏紧，再移动双手转动，使其在转动过程中各部分互相摩擦。因为手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等，通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激这些穴位。劳宫穴于手心，属手厥阴心包经穴，五行属火，具有清心火、安心神的作用，而且经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。