核心提示：“发呆5分钟”，与“我想静静”有异曲同工之妙。它同样是提醒人们在快节奏的生活中要注意给自己作心理解压，静一静，什么都不想，也许，几分钟后，心情就会舒坦很多。

每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化，这就是“5125”健康生活理念。同时，“5125”的谐音“我要爱我”，方便记忆。专家表示，这一理念强调公众应当关注“身”、“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。（10月19日《北京晨报》）

●呼吁

静静在哪儿 让我去找找

“我想静静，别问我静静是谁”。一个貌似很平常的句子，却被广泛引用：办事办砸了，“我想静静”；心情不爽了，“我想静静”；碰到无厘头的事情，网友也多以“我想静静”自嘲……见到好友发这个，一般很少会刨根问底，大多都以“拥抱”等网络表情以示关切与安慰，来自朋友的默契，那种内心片刻的宁静，有时候内心还真能有些许释怀。

“发呆5分钟”，与“我想静静”有异曲同工之妙。它同样是提醒人们在快节奏的生活中要注意给自己作心理解压，静一静，什么都不想，也许，几分钟后，心情就会舒坦很多。

确实，生活中可能会遇到一些大事小事烦心事，让人难以自已。有人可能口不择言地与人掐架，结果激烈的舌战会让自己的情绪火上浇油。有人则会将不快关在心底，自生闷气，结果不良情绪不断发酵，或导致个体长时间的抑郁……别小看了这些不良情绪，那轻则影响自己的人际关系，重则影响自己的生活品质乃至身心健康，也可能引发严重后果。比方前段时间某年轻男星患抑郁自绝，就让公众唏嘘不已。虽然原因是多方面的，但抑郁的情绪得不到畅快的宣泄却是根源所在。

现在公众普遍都比较注重养生保健。对于运动时间，健康饮食可能有系统的规划与实践，但对于个体的情绪问题，却可能没有进行积极的梳理与正确的对待。而不良情绪或是爆发性，或是持久性，对个体身心健康起到不可忽视的作用，对建立良好的人际关系，打造和谐社会也至关重要。因此“发呆五分钟”是敦促公众注意关心自己和他人的心理问题，情绪问题，打造健康生活，就需要做好心理解压，拥有健康心态！冯海燕

●论难

不是不想做 臣妾做不到

建议每天发呆5分钟的消息出来以后，除了少量赞许的声音外，更多收获的却是调侃和揶揄。比如“以后我再发呆时请不要骂我，我在养生”、“每天发呆15小时，我应该很健康吧？”等,满满的善意，何以得不到社会善意的回馈呢？笔者以为，原因是错综交叉和繁多的。

一是很多国人缺乏必要的医疗养生知识储备和认识。发呆可以放松身心，越是忙碌的人越需要每天有短时的发呆。但对很多人来说，并不知道和充分认识到这样做的好处。二是不少国人缺乏足够有效的健康养生知识教育和普及。三是缺乏必要的医疗养生实践引导。仅仅限于手段老套的发个倡议、下个文件、摆个展板、登则新闻等，很难真正深入人心，也引不起足够重视，甚至习惯性的质疑。四是相关社会氛围不对。比如就时下而言，绝大部分上班族生活、工作压力大，但又缺乏必要的休息，甚至一些法定的节假日休息权都得不到落实，日常处于紧张的工作状态，猛然来一个“建议每天发呆5分钟”，似乎与这种紧张的节奏不合拍，甚至完全就是南辕北辙，引发一些人的情绪反弹和不适，似乎也不难理解。

林林总总的原因，说明一些国人不看好“建议每天发呆5分钟”，不是真的不认同，而是还有更多原因掣肘，从而对这样的建议缺乏足够信心。

因此，要想“建议每天发呆5分钟”等养生知识不致最后真的落得个仅是笑谈的下场，我们就不应该简单责怪一些国人的不领情，而是应该进行更深入的反思和改革，清除相关不领情的障碍。比如，进一步强化包括此次倡议内容在内的国人养生知识普及教育，打击虚假养生知识传播，强化国人养生实践引导以及优化劳动权利保护，保障国人休假权等权利。余明辉

●反思

慢上一点儿 惬意才舒心

在这个快节奏的时代，我们的生活越来越像一包方便面了，看着有滋有味，却少了烟火的气息，却少了闲暇的美好。如同机器人一般的我们需要“每天发呆5分钟”。

单纯的从时间上来看，5分钟的时间任何人都能挤出来。问题是，在焦渴的心情之下，在匆忙的脚步之中，在脑海里全都是如何赚钱，如何生活，如何学习，如何工作，如何看孩子，如何养老人，如何应付各种社交活动的繁杂和吵闹里，即使能够做到“每天发呆5分钟”又能如何？真的能因为“每天发呆5分钟”就纾解了来自各个方面的压力了吗？如果心情是复杂的，如果心绪是难平的，我想别说“每天发呆5分钟”了，即使是“每天发呆10分钟”也是枉然。因为你不能做到“忘我的发呆”，不能做到“畅快的发呆”。

“每天发呆5分钟”需要找回惬意的情怀，生活的姿势。说白了这就是我们再次提出的慢生活。而真正的慢生活，却不是简单就能做到的事情。当前上班族生活、工作压力大，亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题非常普遍。是到了关注心灵健康的时候了，但是，心灵的健康却不仅是“每天发呆5分钟”那么简单的，这需要整个社会都能慢下来。

在经济发展到一定程度的时候，我们需要休闲时代的到来。有报道说，有的国家的人们最散漫，周末的时候所有的商家都是打烊的，人们为的就是过轻松的生活。其实，我们不需要如此的缓慢，但是最起码能够坦然地陪孩子吃顿饭，能够幸福地陪老人说说话，能够有时间牵一下爱人的手。

“每天发呆5分钟”需要找回惬意的情怀，紧绷的神经如何坦然“发呆5分钟”？一边发呆一边想着如何赚钱，发呆何用？郭元鹏

●建言

忙忙碌碌中 留一点空闲

在日常工作中，发呆不难，可是要想做到有理有据合法合规地发呆却不容易。很多时候，发呆都被视为偷懒或者浪费时间的行为，专家的倡议，无疑为“发呆”提供了权威的科学依据，可以使“发呆有助于健康”成为人人认可的生活理念。

发呆是需要时间的，是需要心情的，可是很多时候，那些上班族们往往被繁重的工作压得抬不起头，工作中争分夺秒，这样的工作状态，如何能够抽出时间进行发呆，即便是短暂的5分钟，在他们看来也显得十分奢侈和珍贵，因此，要想确保上班族能够发呆，首先应该给予他们发呆的自由和时间，这就需要对繁重的工作进行减压，每天给予5分钟的精神减压和心灵睡眠时间，如此，上班族才有发呆的可能，否则，一切都是免谈。

其次，要想做到高质量的发呆，应该确保有一个适合发呆的环境，城市中，到处车水马龙、喧嚣不堪，工作中，随时你追我赶、竞争激烈，这样的环境如何能够沉下心做到有效发呆？很多时候，当一个人正在发呆时，往往会被喧嚣打破，也可能会被上司“叫醒”，轻者会面临着训斥，重则可能会被扣发工资，这样的事件并非没有可能。

因此，除了应该给予职工发呆的权利，还应该给职工提供一个发呆的环境，看到员工发呆，不惊扰，不训斥，给予充分的尊重和人性关怀。

发呆不仅可以调整身心，也是提升工作效率的一大途径，短暂的休息，可以起到检视自我，放松心情，减缓压力的效果，这些对工作无疑是大有裨益的，因此，用人单位应该给予员工每天发呆5分钟的自由和权利，为员工发呆提供方便，让发呆成为员工的一项权利，如此，每天发呆5分钟才有可能得到落实。朱丹

●三言两语

每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物 这个好难好难，还是发呆简单。——萧瑟发呆的意境应该是忘记时间，忘记外界，忘记自己，5分钟怎够？——何田田生活慢下来，可现如今的社会，能让你慢下来吗？能给你时间发呆吗？——听雨喜欢发呆，每天不止5分钟。

——胖胖

不管、不问、不想、不看、不听，放任、放空，保持五分钟好难。——张杰上班族生活、工作压力大，是社会症结，个人可以调节，但终须社会调整。

——愚人