低头族要当心肛肠健康！玩手机易得这些病

核心提示：手机在给我们的生活提供很多便利之时，也将我们的眼睛牢牢捆绑在屏幕上，引发了一系列的不适，很多人眼睛酸涩、脖子不适，甚至胳膊肘、手腕也会因为长期刷手机而出现了“网球肘”和“腱鞘炎”。

你是不是已经变成了手机的“俘虏”？上楼时，看手机；下楼时，看手机；晚上睡觉前，要刷一遍朋友圈；早上睁开眼，要看看一夜发生了什么大事……

除了常见的屏幕病之外，还有一种很多人难以开口的屏幕病：痔疮。

看屏幕会导致痔疮吗？屏幕当然不会直接影响肛肠的健康，但是很多人连上厕所都要拿着手机，坐在马桶上看微信、刷微博、打游戏。原来能够5分钟之内解决的如厕问题，因为有手机的陪伴，不知不觉中就延长到十几分钟甚至半小时以上。长期延长肛肠的工作时间，一直保持排便姿势，容易造成肛门充血，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落、痔疮等疾病。一边排便一边玩手机还会分散注意力，导致便意迟缓或没了便意，人为引起便秘。

当然，引发痔疮的原因不仅仅是玩手机这样的不良习惯，还与患者的饮食习惯、生活方式等有很大的关系。比如长时间嗜食膏粱厚味，山珍海味、大鱼大肉、胡吃海塞……摄入过多的热量，蓄积在体内，必然会导致脏腑实热，大肠火盛，给肛肠疾病的发生创造了必要的条件，不利于身心健康。

要是您感觉肛门有坠胀感，那么就要开始预防了。我们建议您平时可以多做做提肛运动。饮食结构上要多摄入一些蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，使粪便变得柔软。膳食纤维也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。肠胃实热的人适合多吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸荠、猕猴桃等。体质没有明显偏寒偏热者，可以吃些菠萝、甘蔗。年迈体虚者宜少吃水果，否则易发生腹痛或腹泻等病症。