核心提示：说了这么久的延迟退休真的要来了！今日上午，人社部部长尹蔚民表示，渐进式延迟退休方案已经出来了，还要按照相关程序报经批准后才能向社会广泛征求意见，今年肯定会拿出方案。

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说了这么久的延迟退休真的要来了！今日上午，人社部部长尹蔚民表示，渐进式延迟退休方案已经出来了，还要按照相关程序报经批准后才能向社会广泛征求意见，今年肯定会拿出方案。

2022年延迟退休方案正式实施

中国人力资源和社会保障部研究所所长金维刚27日在北京表示，延迟退休方案将在明年正式出台。出台后会有五年左右的过渡期，或到2022年正式实施。

金维刚是在当天举行的中国养老金融50人论坛首届峰会上作上述表示的。在论坛演讲中，他表示，“十三五”时期养老保险制度改革的重点之一是推进实施机关事业单位养老保险制度改革。去年改革方案出台后，还没有正式实施，今年将会正式实施。

他表示，应对人口老龄化，要建立完善的养老保障体系，要实现制度的全覆盖和法定人群的全覆盖。实行机关事业单位养老保险制度改革，预计可以把5000万人纳入到这个体系里，包括3800多万在职和1500多万退休人员。

对于延迟退休政策，金维刚表示，由于目前退休年龄偏低，要适度的提高法定退休年龄，实现渐进式的延迟退休年龄的办法。这涉及到广大职工的切身利益，特别是各类群体差异比较大，应该坚持以人为本，考虑到不同群体的情况，在制定政策的时候尽量稳妥。

中国社科院2014年发布一份报告提出渐进式延迟退休年龄的方案和建议：从2018年开始，女性退休年龄每3年延迟1岁，男性退休年龄每6年延迟1岁，至2045年，男性、女性退休年龄同步达到65岁。

清华大学的专家团队公布的方案，建议从2015年开始实施有步骤的延迟退休计划，2030年之前完成男、女职工和居民65岁领取养老金的目标。

中国人民大学劳动人事学院郑功成教授曾提出，延迟退休应女先男后或女快男慢，用30年实现男女65岁同龄退休。同时，延迟退休者应在养老金水平上得到补偿。郑功成也强调，延迟退休应坚持小步渐进而不是大步急进。即每年延长2-6个月的工作时间，经过30年左右的推进，实现男女65岁同龄退休。

为何要延迟退休？60岁以上的老人已经达2.2亿

1.劳动力供给总量逐步减少

据调查显示，2012年首次出现劳动力资源总量绝对下降的现象，比上年减少345万人，劳动年龄人口占总人口比重下降0 .6个百分点。

2.老龄化高峰加速到来

我国现行职工退休年龄男60周岁、女干部55周岁、女工人50周岁。这是在上世纪50年代初《劳动保险条例》和有关政策规定的。人社部副部长胡晓义认为，“目前，我国人口预期寿命达到74岁(城镇更高)，企业职工男女平均实际退休年龄只有54岁，明显偏低。”

有关研究报告显示，至2030年左右，中国的老年人口比例将达到30%左右。王丰说，延迟退休年龄对整个社会都是有好处的，应该允许仍能工作又不占用社会行政资源的人继续工作。

3.养老金收支平衡压力大

关于养老金缺口的估算最近一个数据是2012年发布的《化解国家资产负债中长期风险》，报告称，到2013年中国养老金的缺口达到18.3万亿元。

如果存在，养老金的缺口在哪里？原则上，个人所交纳的占工资基数8%的养老金全部进入个人账户，单位交的另外20%全部进入统筹账户，而缺口指的是个人账户里的钱去支付现在的退休人员的养老金了。

4.早退休是人力资源巨大浪费

许多专业技术岗位(医生、教师、科研人员等)，五六十岁正是经验丰富、技艺纯熟的阶段，而且这种高端人力资源的替代弹性较低。

延迟退休将分“三步走”

尹蔚民指出，制定渐进式延迟退休年龄的政策，遵循三个原则

第一，小步慢走，渐进到位。每年推迟几个月的时间，经过一个相当长的时间再达到法定退休的目标年龄。比如五年以后，你是60岁退休，这个政策施行以后，可能你是60岁零3个月退休，第二个人可能是第二年退休，他可能是60岁零6个月退休。

第二，区别对待，分步实施。根据我们国家现在不同群体的退休年龄，我们会从实际出发，区分不同群体的情况，分步进行实施。

第三，提前公示，做好预告。这个方案一旦出来之后，我们会广泛地征求社会意见，因为这个方案涉及到老百姓的切身利益，凡是涉及到公众利益的政策都需要广泛听取大家的意见，凝聚社会的共识。

尹蔚民表示：“现在已经有了一个方案，但是我们还要按照相关的程序，报经批准以后才能向社会广泛征求意见，原来我们说过时间表，今年我们会拿出方案。”

哪些人受退休年龄最新规定影响？

根据人社部方案将实行“渐进式”延迟退休推算：每年延长几个月退休年龄，直到经过相当长时间达到新拟定的法定退休年龄。那么下面这些人退休年龄受影响

1、小于等于50岁女性工人（1972年以及以后出生的女性）;

2、小于等于55岁女性干部和男性工人（1967年以及以后出生的人）;

3、小于等于60岁男性干部（1962年以及以后出生的男性）;

由此看出，2020年之前退休的人大致赶不上“延迟退休”这趟列车。延迟退休方案影响较大是70后和80后，90后满血赶上！

延迟退休要来了 如何迅速适应“高龄”工作

延迟退休要来了，如何让自己或家人迅速适应“高龄”工作，保持健康的身心和充沛的精力呢？

——饮食篇：

要做到三大原则：不饿不吃、餐餐八分饱、遵守进食顺序，启动身体的“回春机制”，减轻身体负担。

具体操作：首先，就算用餐时间到了，只要不觉得饿，就没有必要吃饭。如果前天晚上吃得很晚，如果第二天早上硬是吃下早餐，反而会增加胃肠负担。晚餐也尽量不要拖到9点后吃。

其次，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。最合理的进餐顺序是先吃水果蔬菜，接下来尽可能先吃蛋白类食物，最后再摄取碳水化合物。

这样做，还可以预防肥胖、高血压、胆固醇升高以及动脉硬化等疾病哦！

——睡眠篇：

睡眠对“高龄”工作者尤为重要。美国阿尔茨海默病协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。如何拥有“优质睡眠”呢？我们不妨学学中医的招数。

第一，室温控制在20℃左右，湿度以60%左右为佳。卧室里别放钟表等能发出响声的东西。

第二，不要和衣而睡，否则会越睡越累，还容易踢被子，引起感冒。

第三，晚饭少吃油腻、不好消化的食物，也不要吃太饱，睡前1小时不要吃东西。

第四，不要蒙头睡，因为这样会让被窝里的二氧化碳增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。

另外，起床后简单按摩10分钟，可迅速唤起精气神，巩固睡眠的养生效果：

1.用指肚从前额正中开始向头后部梳划，再梳两侧，改善头部血液循环；

2.平卧，两手搓热前胸和两肋，再顺时针轻揉肚脐周围20次，可通便；

3.收腹提肛，能促进胃肠蠕动。如果前一晚睡得不安稳，第二天要睡午觉，20~30分钟就可以。

——运动篇：

生命在于运动，对“高龄”工作者来说更是如此。

冬季，则可以在室内用一些小动作来养生。

1.咽唾：中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤。具体方法是，嘴唇微合，用舌围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，柔和自然，然后用舌尖顶住上腭1~2分钟，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。

2.转颈：颈部缓慢前屈、后伸、左旋、右旋，幅度可以适当大一些，可以预防或改善颈椎病。

3.摩耳：耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。摩耳可疏通经络、流通气血、祛病养生。动作要领为：用食指、拇指提拉耳郭，自内向外提拉，然后双手把耳朵由后向前扫。

4.握拳：隋代医学名著《诸病源候论》讲，“握固两手，如婴儿握，不令气出”，意思是握拳能保护体内正气、抵御外邪。把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头，全身用力，然后放开，重复进行50~80次。

【国搜报刊综合央视财经、中国新闻网、中国网报道】